MIOQUIMIAS PALPEBRALES – Temblor en el párpado

¿Has notado alguna vez un molesto temblor en el párpado? No te alarmes, se trata de lo que se conoce como mioquimias palpebrales, un fenómeno bastante común.

¿Qué son las mioquimias palpebrales?

Las mioquimias oculares son pequeños espasmos o contracciones espontáneas de la musculatura del párpado. Estos movimientos involuntarios suelen durar solo unos segundos y pueden repetirse durante varios días, aunque en algunos casos pueden persistir durante semanas.

Normalmente, las mioquimias afectan con mayor frecuencia al párpado inferior y suelen ser unilaterales, es decir, ocurren en un solo ojo. Sin embargo, en ocasiones también pueden presentarse de forma bilateral. Dependiendo de su intensidad, estos espasmos pueden llegar a ser visibles al mirarse en el espejo.

Aunque resultan molestos, en la mayoría de los casos no tienen ninguna repercusión clínica y permiten mantener una buena dinámica palpebral sin afectar la salud ocular.

¿Cuáles son las causas de las mioquimias palpebrales?

Las causas más frecuentes de estos temblores oculares incluyen:

  • Estrés: Las situaciones de tensión emocional pueden desencadenar estos espasmos.
  • Fatiga y cansancio: La falta de descanso adecuado puede provocar la aparición de mioquimias.
  • Deficiencia de magnesio: Aunque poco común en personas con una dieta equilibrada, puede presentarse en casos de malabsorción intestinal, como en la celiaquía, diarreas crónicas, diabetes u otros trastornos metabólicos.
  • Consumo excesivo de cafeína o alcohol: Estas sustancias pueden aumentar la
    excitabilidad muscular y favorecer la aparición de espasmos.
  • Uso prolongado de dispositivos digitales: El sobreesfuerzo ocular causado por el usoexcesivo de pantallas también puede desencadenar estos espasmos.

¿Cómo prevenir o aliviar las mioquimias oculares?

Para reducir la frecuencia de los episodios de temblores en el párpado, se recomienda:

  • Reducir el estrés mediante técnicas de relajación como la meditación y la respiración profunda.
  • Asegurar un descanso adecuado, con suficientes horas de sueño.
  • Mantener una dieta equilibrada rica en minerales como el magnesio, presente en alimentos como frutos secos, vegetales de hoja verde y cereales integrales.
  • Evitar el consumo excesivo de cafeína y alcohol.
  • Descansar la vista si se pasa mucho tiempo frente a pantallas digitales, siguiendo la regla 20-20-20 (descansar 20 segundos cada 20 minutos mirando a 20 pies de distancia).
  • Mantener una correcta hidratación para evitar la fatiga ocular.

En la mayoría de los casos, las mioquimias palpebrales desaparecen por sí solas, pero si los síntomas persisten o se intensifican, es recomendable acudir a un especialista, ya que en raras ocasiones pueden ser signo de trastornos neurológicos como el blefaroespasmo o la distonía.

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